2021/09/15 世界仰天ニュースより～「うさぎ跳び」は本当に体に悪いのか？～

先日の世界仰天ニュースで、うさぎ跳びのことを言っていました。

 

約４０年前、野球部の部員に３時間ぶっ通しでうさぎ跳びをさせて、うち１５人が腓骨の疲労骨折、肉離れを起こしたものがいて問題になったようです。

 

ここからあくまで私の個人的な意見です。

 

まず、３時間ぶっ通しで同じトレーニングをしたら、どのトレーニングであれ、だいたい体を壊すでしょう。

 

当院では「同じ姿勢を長時間続けること」が体調不良の大きな原因の一つと考えています。

それと同様に「長時間、同じ動作の繰り返すこと」も体に悪影響を及ぼします。

 

では、短時間であればこのうさぎ跳びは良いのでしょうか？

 

これもまた、うさぎ跳びに限らずそのトレーニングを始めるまでのセッティングと意識が大切です。

 

テレビでは、このトレーニングでは大腿四頭筋は鍛えられない。と言っていました。

 

そもそもこのうさぎ跳び、（その目的は明らかではありませんが）筋力トレーニングや精神鍛錬がその主な目的ではないと考えます。

この動きの目的は筋トレではなく、おそらく「軸の安定を保ちながら骨連動を柔軟にしていく動きを小脳レベル（無意識レベル）で身につけていくこと」といえると思います。筋トレではなく、その根本的な動きを強化していくという意識を持つことです。

 

そして

 

前述したセッティングとはつまり、「正しく立つこと」。正しい立ち方とは軸のある立ち方です。

そして体幹部を柔軟に動かすために絶対的に必要な過程となります。

 

そしてその軸を維持したまましゃがむことがうさぎ跳びのセッティングといってよいでしょう。

 

ということは、この段階で当時の人のほとんどが間違えていたのだと思います。

 

軸のないまま、単にしゃがんでうさぎ跳びの動作に入れば、足腰に負担がかかるだけです。

ただ、体をいじめているだけ。

それを３時間やればそりゃー体は壊れますね。

 

 

軸を正しく保ち、足で跳ぼうとせず、体幹から動かすように行えば、うさぎ跳びもそれなりに意義のあるトレーニングといえるでしょう。

 

しかし、ここで条件があります。それはこのトレーニングが効果的と思われる方は約５０％の人といえるのです。

 

その理由は・・・当院にお越し頂ければお話します(^^)